top of page

«El Trabajo» de Byron Katie

Identifica un pensamiento que en este momento estás tomando como verdad y qué te genera creerlo. Si encuentras que te genera malestar o estrés, puedes cuestionarlo utilizando las 4 preguntas de «El Trabajo» de la autora Byron Katie:


«¿Es esto verdad?

¿Tengo la certeza absoluta de que esto es verdad?

¿Cómo reacciono cuando creo en ese pensamiento?

¿Quién sería sin ese pensamiento?»


O simplemente puedes preguntarte: "¿Hay otra manera de ver esto?" Si un amigo te platicara lo que crees (tu pensamiento), ¿qué le dirías?


En muchas ocasiones nos hemos creído tanto un pensamiento que no nos damos cuenta de que puede ser visto también de otra manera. De hecho, entre más perspectivas tengamos sobre una situación, más nos acercaremos a la neutralidad y nos alejaremos del juicio. Cuando hacemos un juicio suele ser porque no sabemos lo que hay detrás, es decir, por falta de información. Si la tuviéramos completa, no le encontraríamos sentido a emitir ese juicio.

Lo que creemos sobre algo puede ser negativo o positivo, esto no es tan significativo como darnos cuenta de que solo es eso: un pensamiento, un punto de vista. Por lo tanto, es algo que puede cambiar.


¿Cuántas veces, con el paso de los años, ha cambiado la opinión que tenías sobre algo? ¿Y cómo eso te ha hecho cambiar a ti?

Nadie tiene la verdad absoluta; la realidad, nosotros y los demás estamos cambiando constantemente, por eso es importante hacer espacio para cuestionar lo que creemos sobre las situaciones que nos duelen y dejar entrar información nueva.


Haz el ejercicio y observa qué cambia.

¿Cómo te sientes ahora con respecto a ese pensamiento, igual o diferente?



16 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page