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Conciencia y presencia

Cuando estamos en proceso de cambiar un hábito o comportamiento que nos perjudica, lo más probable es que nos tome tiempo y esfuerzo. Cuando el terapeuta dice «lo más importante es que ya te das cuenta» se refiere precisamente a esto: que para ser conscientes de algo es necesario estar presentes, y cuando lo estamos, dejamos de repetir lo que hemos hecho en el pasado de forma automática.


En otras palabras, cada que nos «damos cuenta» de algo tenemos la oportunidad de elegir si queremos hacerlo como siempre o de otra manera.


Hacerlo diferente es el siguiente paso en este proceso de conciencia. Es posible que lograrlo no sea fácil o que no salga a la primera, lo valioso es que ya estamos ahí.


Un ejercicio sencillo para practicar el estado de presencia consiste en prestarle atención a nuestra respiración en diferentes momentos del día.


También podemos aprovechar cada que cruzamos el marco de una puerta, por ejemplo para pasar de una habitación a otra, como una oportunidad para ser conscientes de que cambiamos de espacio: dejamos uno e ingresamos a otro.


Finalmente, ser conscientes nos ayuda a ser agradecidos y viceversa.



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